Vadbe
Boot Camp 60min
Boot camp je v zadnjem času postala ena izmed najbolj priljubljenih oblik vadbe, pri kateri boste z izdatno mero timskega dela in tovarištva, usmerjeni h ’kurjenju’ maščob. Izvaja se zelo širok nabor vaj, tek, poskoki, počepi, sklece, trebušnjaki, vzgibi, pliometrične vaje, v vadbo pa so vključeni tudi rekviziti kot so kolebnica, kettlebelli, medicinke, TRX trakovi, elastike, vrvi in vreče s peskom. Boot camp je namenjen vsem, ki si želijo izboljšati vzdržljivost in moč ter se znebiti odvečnih kilogramov. Vadba, ki poteka pod budnim nadzorom trenerjev, je primerna tudi za začetnike.
Pilates 60min
Pilates je učinkovita vadba, ki deluje iz notranjosti telesa proti mišicam na površju. Poudarek je predvsem na manjših mišičnih skupinah, ki so pri klasični aerobni vadbi premalo ali celo napačno obremenjene. Pri vadbi smo pozorni na poseben sistem dihanja, s katerim krepimo globoke trebušne mišice. S tem razbremenimo spodnje hrbtne mišice, kar je odlična preventiva pred poškodbami oz. bolečinami v spodnjem delu hrbta. Priporočajo jo številni fizioterapevti in ortopedi. Vadba je namenjena vsem starostnim skupinam, tako ženskam kot moškim.
Joga 75min
Vinyasa flow joga ali krajše flow joga je oblika jogijske vadbe, pri kateri je prehajanje med posameznimi položaji (asanami) tekoče ter usklajeno z dihom. Vsaka ura ponuja veliko raznolikosti in skozi dinamično gibanje gradi na gibljivosti in moči. Sodi med malce bolj zahtevne oblike fizične vadbe joge, kljub temu pa je povsem dostopna tudi za tiste, ki se z jogo srečujete prvič. Ker je vsaka ura malce drugačna, lahko pričakujete vadbe, ki dajejo poudarek na kakšen poseben fizičen vidik vadbe, na določeno temo iz vsakdanjega življenja, na energetski sistem, pa lunine mene,…
Urnik
